コラム

 公開日: 2016-01-07 

更年期世代によるセルフケア

新年、明けましておめでとうございます♪
本年も宜しくお願いいたします。

今年最初のコラムは女性ホルモンネタからスタートです。

更年期世代による、女性ホルモンの減少!?
これが女性の身体の不調の原因になりますが、
人によっての更年期障害の症状や感じ方は様々ですよね。
そんな違いは趣味や夢中になれるものがあったり、うまく自分と向き合う方法を
知っている方かも知れませんね~

こちらのリンクの記事でも婦人科医の対馬ルリ子先生が書かれています。
更年期症状と更年期障害、その違い?個人差はなぜ起こる?


女性ホルモンの減少を遅らせるためには、生活習慣の改善が大切です。
①栄養
②運動
③メンタル

なかでも運動は背骨や骨盤まわりの筋肉(インナーマッスル)を鍛える、
「ピラティス」もおススメされています。
もちろん「骨盤底筋エクササイズ」も尿漏れ・頻尿だけでなく女性ホルモンバランスにもおススメですよ~

ピラティスや骨盤底筋エクササイズのレッスン情報はこちらもご覧下さい

岩村増美 ビューティー日記




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ナチュラルビューティーサロン Merrily [ホームページ]

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新潟県新潟市西区浦山4-5-17 レストスペースシュシュ スペースC [地図]
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